Mindfulness

El mindfulness se trata de un enfoque meditativo cuya premisa es la atención plena aquí y ahora. La idea es que la persona viva plenamente en el presente.

Mindfulness para conectarse con el momento presente

Mindfulness o atención plena

Mindfulness significa entregarse por completo al “aquí y ahora”. Se popularizó en Occidente durante las últimas décadas gracias a las enseñanzas del profesor estadounidense de medicina Jon Kabat-Zinn, sin embargo, su origen se remonta a tradiciones budistas milenarias.

Consiste en prestar atención, instante a instante, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente circundante. La idea es aceptarlos sin juzgar si son correctos o no. La atención se enfoca en lo que se percibe, sin dar pie a rumiación, es decir, la preocupación excesiva por los problemas y sus posibles causas o consecuencias.

Mindfulness para silenciar la mente

Existe una falsa creencia alrededor de la meditación. A veces se dice, erróneamente, que meditar significa poner la mente en blanco. Eso es imposible. La misma naturaleza del cerebro y las conexiones neuronales lo hacen un reto inalcanzable. Lo que sí es un hecho, es que a través de diferentes prácticas como el Mindfulness, una persona puede silenciar o calmar los pensamientos que constantemente bombardean a la atención. En la mayoría de los casos se trata de un arte que se aprende.

En las primeras sesiones es normal que la mente divague e incluso oponga resistencias, un mecanismo natural del ego. La idea es que con el tiempo se convierta en una disciplina habitual, tan natural como tomar una ducha, lavar los platos o dar un paseo por la calle. Es un arte que se perfecciona con la práctica y la enseñanza adecuada.

Beneficios:

  • Gracias al mindfulness disminuyen los síntomas de la depresión y la ansiedad. Es común que se utilice como una práctica complementaria a los fármacos, o bien, precisamente para evitarlos.
  • Calma la ansiedad que viene de sentirnos preocupados por el futuro y la sensación de arrepentimiento o nostalgia que viene por concentrarnos en el pasado. Se experimenta una sensación de libertad y ligereza.
  • Mejora el sistema inmunológico. De hecho es una de las muchas ventajas que ya ha comprobado la ciencia. Todo el cuerpo se beneficia gracias al mindfulness, en especial el cerebro.
  • A través del mindfulness se gana autoestima, autoconocimiento y la certeza de que existe una dimensión más allá de lo físico. Por lo general las personas que lo practican desarrollan su espiritualidad.
  • Aumenta la capacidad de resiliencia, así como la posibilidad de disfrutar la vida. El momento presente, aquí y ahora, es lo único que existe. Todo lo demás es una ilusión del ego.

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