Meditación vipassana

La meditación vipassana es un método de auto-observación centrado en la respiración para pasar a observar la naturaleza de la mente.

Meditación vipassana para silenciar la mente

meditación vipassana

La meditación vipassana  significa ver las cosas al cual como son. Es una de las técnicas meditativas más antiguas, originada en la India hace más de 2,500 años. En sus inicios se enseñaba como una cura universal para problemas universales, es decir, como un arte de transitar por la vida.

Es un método de auto-observación. Se comienza observando la respiración natural para enfocar la mente en el aquí y el ahora. Una vez que la atención plena se agudiza, se procede a observar la naturaleza cambiante del cuerpo y de la mente. Se contempla la impermanencia y la ausencia del ego. El objetivo es descubrir que la causa de todo sufrimiento es el apego.

¿Cómo se practica la meditación vipassana?

La persona puede practicarla en sesiones esporádicas o en retiros, donde un guía o maestro espiritual muestra el camino. Hay modalidades que duran tres, cinco, diez o más días; donde el silencio interior es la llave para alcanzar el despertar de la consciencia.

El concepto de silencio no implica únicamente el habla. Silencio se refiere a pausar el ruido mental. En los retiros donde se practica la meditación vipassana la persona no puede interactuar con el mundo exterior, no hay distracciones de ninguna índole. No hay formas de entretenimiento ni comunicación que eche a andar los procesos mentales donde se involucra el ego.

Todos los métodos de esta modalidad deben practicarse por meditadores experimentados para obtener óptimos resultados. La razón de esto se debe a su talante profundamente espiritual.

Beneficios:

  • Gracias a la meditación vipassana la persona gana claridad mental, ya que el ruido que generan los pensamientos de la vida cotidiana deja de existir.
  • Es una práctica que mejora el autoconocimiento, pues es posible adentrarse a niveles muy profundos de la psique. La gente que medita con este método suele ser más introspectiva, contemplativa, pausada.
  • Como un proceso natural, la meditación vipassana despierta la consciencia. Poco a poco, a medida que avanza la práctica, los viejos patrones de conducta y pensamiento se desvanecen. Lo que sale a la luz es la verdadera esencia del Ser.
  • Es una herramienta ideal para lidiar con problemas emocionales, crisis, pérdidas o cambios importantes en la vida. Aumenta la capacidad de resiliencia, ya que se aprende a aceptar el momento presente, aquí y ahora, tal cual como es.
  • La persona obtiene mayor vitalidad, al tiempo que se libera del estrés y la fatiga. Meditar de esta manera significa rejuvenecer la consciencia, despertar de todo el ruido mental que constantemente nos atormenta.

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